Особое волшебство. Отзыв на книгу «Магия утра» Хэла Элрода.

«Жизнь начинается каждое утро» — Джоэл Олстин

Из этой книги вы узнаете, как первый час после пробуждения влияет на успех всего дня. Она для тех, кто хочет сделать свою жизнь лучше, начав с малого — с первого утреннего часа.

cover_381041
Все мы пытаемся улучшить нашу жизнь. Для этого необязательно чувстовать, что что-то идет не так, вы можете быть вполне удовлетворены нынешней ситуацией. Но в человеческой природе заложено сильнейшее стремление становиться лучше, расти и совершенствоваться.
Автор утверждает, что его книга — одна из самых полезных, потому что содержит  практичный и эффективный метод развития, который он опробовал на себе и многих своих клиентах. Улучшить можно совершенно любую сферу своей жизни — здоровье, отношение с людьми, финансы.
Насколько же эти утверждения соответствуют истине? Давайте разбираться.

Начнем с того, что каждая подобная книга о саморазвитии, силе духа и прочего всегда содержит историю самого автора. Чаще всего, он пишет о том, что в его жизни всё было прекрасно: любимый человек, стабильная работа с огромным доходом, признание и уважение окружающих, лучшие путешествия, дома, автомобили (возможны небольшие вариации). Но в какой-то момент он потерял всё, остался ни с чем, не видя дальше никаких перспектив. Хэл Элрод не стал исключением, его рассказ начинается с того же. Это, в целом, не запрещенный прием в писательстве. Более того, он считается довольно действенным, автор как бы показывает: «Эй, ребята, я такой же как вы, я начал путь изменений с самого дна, значит получится у каждого из вас». И всё же, на мой субъективный взгляд, это слишком избитый прием, зачастую, не соответствующий истине даже наполовину. Утверждать ничего не буду, я не знакома с настоящей биографией Хэла Элрода, но сам факт кажется мне забавным.
Первое, к чему призывает Элрод, —  понять, что ваша жизнь происходит здесь и сейчас. Положение, в котором вы находитесь, именно такое, какое есть. В конкретный момент вы можете научиться чему-то новому, почувствовать изменения, начать создавать ту жизнь, которую хотите. Необходимо принять ответственность за всё, что происходит с вами.
«Слова «Жизнь коротка» люди повторяют так часто, что они могли бы стать клише, если бы не были чистой правдой. У вас просто нет времени, чтобы быть несчастным и заурядным» — Сэт Годин
Если бы мы оценивали свой успех, уровень удовлетворенности и достижения в каждой сфере жизни по 10-ти бальной шкале, то все люди, безусловно, хотели бы достичь уровня 10, верно? Вряд ли найдется человек, который довольствовался бы 6-ю баллами в стремлении быть здоровым. Трудно представить, что кто-то говорит:» Эй, зачем мне быть совершенно здоровым? Пускай есть несколько заболеваний, я этим вполне доволен». Или найдется человек, который скажет: » Так, заберите свою идеальную семейную жизнь. Хочу, чтобы мы ссорились каждый день, а жена мне изменяла».
Стать человеком уровня 10 можно, и это по силам каждому. Всё просто — необходимо лишь целенаправленно выделять каждый день время на то, чтобы стать успешным в каждом направлении
Ежедневное пробуждение и утренний распорядок (или его отсутствие) очень сильно влияют на успех во всех сферах вашей жизни. Целенаправленное, продуктивное и  успешное утро генерирует целенаправленный, продуктивный и успешный день, что неизбежно ведет к успешной жизни — точно так же как нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные утра создают нецеленаправленные, непродуктивные и посредственные дни и, в конечном итоге, посредственное качество жизни. Просто изменив время утреннего подъема, можно существенно улучшить любую сторону своей жизни, причем быстрее, чем вы, вероятно, думаете.
000842776
Почему же именно магия УТРА?
 
Всё просто: подумайте о том, в какой части дня вы можете безболезненно выкроить время для себя и самосовершенствования?
Вечер — вероятнее всего, вы возвращаетесь домой в 7-8 вечера. До сна у вас есть 3-4 часа, которые вы тратите на приготовление еды, ужин, общение с мужем/женой, детьми, родителями, близкими людьми, приготовление к завтрашнему дню, вечерние рутинные гигиенические процедуры. Как много времени, сил и желания у вас останется на саморазвитие?
День — можно попробовать выкраивать время в течение дня, но, скорее всего, это будет нерегулярно, а значит и должного эффекта не принесет. Сегодня у вас нашлось полчаса после обеда, а завтра в это время вы будете делать отчет или присутствовать на совещании.
Утро — оптимальное время, ведь вас вряд ли потревожит начальник, коллега или звонок соскучившейся мамы. Кроме того, в самом начале дня вы полны энергии, важно лишь направить ее в нужное русло.
Что способно сделать ваше утро магическим
На этот счет у автора есть 6 простых рекомендаций, но начнем с того, что вам необходимо пересмотреть свои представления о количестве сна, необходимого вам для полноценной счастливой жизни. В книге приводится в пример эксперимент автора, когда он спал по 5, 6, 7, 8, 9 часов, но с разной установкой, которую давал себе, засыпая накануне вечером. Согласитесь, если вы ложитесь спать после полуночи, зная, что предстоит проснуться не позже 6, скорее всего, вы будете думать об этом с мучением: «Я совершенно не успею выспаться, 6 часов — это катастрофически мало,я буду чувствовать себя разбитым и усталым». Как думаете, проснувшись на следующий день, есть ли шансы быть бодрым и позитивным? Увы, нет.
Другое дело, если вы ложитесь спать с мыслями о том, какой чудесный день ждет впереди. Это, знаете, как когда мы были детьми и с нетерпением хотели поскорее уснуть и проснуться в канун Нового года или дня рождения. Мы знали, что впереди волшебство, а значит такое утро просто не может быть плохим. Давайте себе верные установки перед сном, тогда вам с меньшими усилиями дастся следующий шаг…
… просыпайтесь на час раньше. Именно в этот новый для вас час вы можете сделать всё то, на что вечно не хватает сил и желания. Вы можете заняться спортом, чтением, планированием своего дня и жизни в целом, саморазвитием, да чем угодно!
Возвращаясь к 6 простым рекомендациям Элрода. Вот чем он заполняет свой магический час, и советует делать всем:
  1. Тишина. Неожиданно, да? Автор говорит о том, что человек в современном мире очень редко находится в полной тишине и покое, когда ему не нужно куда-то спешить, с кем-то говорить или что-то смотреть. А, между тем, тишина полезна для здоровья. Всего лишь 5 минут тишины в день (а ранним утром это очень реально), и ваш внутренний баланс и умиротворение будут достигнуты, что даст силы начать день с ясной головой.
  2. Аффирмации. Это те утверждения, которые напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах, о том, чего вы хотите достичь и каким человеком хотите быть. Помните, как в фильме: «Я — самая обаятельная и привлекательная….» — это тоже своего рода аффирмации. Выписываете то, что трогает именно вас и каждое утро в течение нескольких минут читаете их вслух от начала до конца.
  3. Визуализация. Что можно визуализировать? События, вещи, встречи, эмоции. Например, вы рисуете в своем воображении идеальный день, который только наступает: представляете себе счастливые улыбки ваших детей, пока они будут есть свой завтрак, какой прилив уверенности в себе вы испытаете, заключив важную и долгожданную сделку на работе, какое облегчение, когда выйдите от своего стоматолога с уже залеченным зубом. Представляйте себе позитивные, радостные эмоции, которые вам предстоит пережить, и любое дело в течение дня не покажется вам таким ужасным.
  4. Физические упражнения. Мы с детства знаем о пользе утренней зарядки, но как часто следуем этому правилу неукоснительно? Если в вашей жизни пока нет места спорту, простые утренние упражнения в течение 10-15 минут могут стать началом той здоровой жизни, о которой вы мечтаете. Утром вы не сможете найти оправданий вроде «Мне не хватает времени» или «Я слишком устал».
  5. Чтение. К сожалению, сейчас книги перестали быть важной, неотъемлемой частью жизни. Некоторые люди не прочитывают за свою жизнь ни одной страницы после окончания школы и вуза. Но книги не перестают от этого быть источником знаний, мудрости, утешения и воодушевления. Если вы давно не можете дочитать роман на прикроватной тумбочке, используйте для этого Магию утра. Уделите 5 или 20 минут —  в любом случае, вы почувствуете себя гораздо лучше.
  6. Письмо. Как часто вы пишите от руки свои же собственные мысли? Спорим, почти у каждого за плечами не один начатый дневник, который мы заводим, но не в состоянии вести регулярно. В этом, в общем, нет ничего страшного, но любой психолог скажет вам: «Хотите лучше узнать себя, понять свои мотивы и желания? Ведите дневник». Выберите подходящий способ выражения своих мыслей на бумаге: пишите письма, ведите дневник, практикуйте фрирайтинг. Любой метод может послужить для вас источником интересных открытий о себе.
female-865110_1920
У вас катастрофически не находится лишнего часа утром? Потратьте на всё вышеперечисленное по 1 минуте. 6 минут в день — и совсем скоро вы станете лучшей версией самого себя.
Если вам не подходят какие-то из пунктов Элрода — не беда, наполните свое магическое утро теми ритуалами, которые делают ИМЕННО ВАС лучше. В конце концов, у каждого своя история успеха, не так ли? 🙂
yoga-544970_1920
Ну а теперь о ценных мыслях, которые я вынесла лично для себя.
  1. Нам всем необходимо отчитываться. Отчетность означает ответственность за свои действия или результаты перед кем-то другим. Хэл говорит о том, что каждому из успешных топ-менеджеров, владельцев бизнеса, мировых спортсменов приходится отчитываться за свои успехи перед кем-то. И это мотивирует их не распускаться, а соблюдать дисциплину. Нет ничего более заманчивого, чем пропустить тренировку в спортзале или поиграть в игру на телефоне пару часов. Но зная, что вам необходимо рассказать кому-то о своих результатах, вы вряд ли сделаете это. ВЫВОД: заведите партнера для отчета (например, напарника, который будет ждать вас на утренней пробежке и которого вам будет неудобно подвести из-за вашей лени).
  2. Следует окружать себя более позитивными, успешными людьми. Теми, на кого хотелось бы быть в чем-то похожим. Нет ничего хуже скучного, заурядного, ленивого окружения, которое будет тянуть вас обратно, возможно, даже не специально. Если ваши друзья, в основном, счастливые и оптимистичные люди, то, просто будучи окруженным ими, вы совер- шенно естественно обретете счастье и оптимизм. Это не значит, что нужно немедленно порвать все отношения с подругой детства, если она привыкла жаловаться на судьбу, жить по инерции и чувствовать себя несчастной. Для начала попробуйте стать для нее тем источником вдохновения, который ищите сами вокруг. И параллельно наполняйте свой круг общения другими счастливыми людьми. ВЫВОД: Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности.
  3. Ставьте себе ультиматумы. Не откладывайте исполнение задуманного на потом, у нас всех не так много времени, как нам кажется. Вы хотите завести новую полезную привычку? Пообещайте себе начать сегодня же и выполните это обещание ровно до того момента, пока эта привычка не станет частью вашей жизни. Хотите встретиться со старинным другом, но уже несколько месяцев не можете найти время или силы? Сделайте это прямо сегодня или на ближайших выходных. Вам понадобится всего пару часов, но вы почувствуете облегчение от того, что, наконец, сделали это.
motivational-999247_1920
РЕЗЮМЕ. Книгу я рекомендую к прочтению. Возможно, вы не найдете в ней каких-то уникальных идей, на новаторство Хэл не претендует. Но его манера изложения мыслей, структура книги, ее посыл, безусловно, для многих могут стать тем самым необходимым пинком, который сможет улучшить вашу жизнь, а вас сделать человеком 10-го уровня.
Кто читал, делитесь своими мыслями в комментариях. Кто услышал о книге впервые, она вас заинтересовала?

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s